Odessa Laivoranta
Suomalaistenkin yleiskunto heikkenee jatkuvasti. Missä on syy, missä on vika? Useiden ihmisten elämäntyylistä on tullut yhä passiivisempi. Liikunta sekä muut terveyttä edistävät elämäntavat ovat jääneet taka-alalle.
Liikunnalla on tutkitusti useita hyötyjä kaikenikäisille. Ne ovat sekä fyysisiä että psyykkisiä ja niitä voisi luetella useita kymmeniä. UKK-instituutti kertoo, että parin viikon säännöllinen liikunta saattaa muun muassa kohentaa mielialaa, parantaa unen laatua, lihasten suorituskykyä sekä keskittymiskykyä. Kuitenkin jo vaikkapa yhdellä kävelylenkillä on positiivisia vaikutuksia terveyteen. Miksi kaikki ihmiset eivät siis harrasta liikuntaa?
“Ei ole aikaa.” Se on minusta huono perustelu, koska jokaisella ihmisellä on yhtä paljon aikaa. He vain panostavat eri asioihin. Säännöllinen liikunta, vaikka vartin kävelylenkki, ei ole minun mielestäni liikaa vaadittu. Jos esimerkiksi nipistää omasta ruutuajastaan 15 minuuttia, ehtii hyvin käydä kävelyllä. Aikaa pitää vain osata käyttää hyvin ja priorisoida viisaasti. Edellä mainitussa esimerkissä voisi miettiä: “Kummasta saan enemmän hyötyä, siitä että olen puhelimella sohvalla vai siitä, että käyn lenkillä?” Vastauksen pitäisi olla aika selkeä.
“Liikunta ei sovi minulle enkä tykkää siitä.” Liikunta sopii jokaiselle. Kaikkien on mahdollista löytää itselle sopiva ja mukava liikuntamuoto, koska niitä on useita kymmeniä erilaisia. Hengästyminenkin voi toki tuntua pahalta, mutta sen jälkeen vapautuvat hyvää oloa tuottavat endorfiinit ovat sen arvoisia. Mielekkään liikuntamuodon löytämiseen tarvitaan vain vähän vaivaa ja motivaatiota. Siihen voi myös saada neuvoja ja ohjausta, kenenkään ei tarvitse yrittää selvitä yksin.
“En jaksa liikkua.” Uupumus ja muut terveysongelmat saattavat rajoittaa jaksamista, mutta muuten liikkumaan lähtemisen ei pitäisi olla jaksamisesta kiinni. Tärkeintä on vain aloittaa ja yrittää tehdä liikunnasta säännöllistä. Ei heti tarvitse onnistua tai jaksaa tehdä raskaita ja pitkiä liikuntasuorituksia.
Jos muut elämäntavat ovat terveyttä haittaavia, ei pelkkä liikunta kuitenkaan pelasta. Siksi olisi minusta syytä kiinnittää huomiota myös kokonaisuuteen. Terveyden ja hyvinvoinnin kolme tärkeintä asiaa ovat ruoka, liikunta ja uni. Jos siis säännöllisen liikunnan lisäksi ruokavalio on monipuolinen, ruoka-ajat säännöllisiä ja uni riittävää sekä laadukasta on jo minusta erittäin lähellä hyvää elämää. Ja terve hyvä elämä on tavoittelemisen arvoinen asia.
Missä siis syy, miksi ihmisten yleiskunto heikkenee jatkuvasti ja elämästä tulee entistä passiivisempaa? Se on hyvä kysymys, mutta toivottavasti tämä kolumni innostaa joitakin löytämään liikunnan ilon!
Kirjoittaja on Laitilan nuorisovaltuuston jäsen.