Nukkuksi sää hyvin, tiedusteli eräs Turun seudulta kotoisin oleva opiskelukaverini yli 20 vuotta sitten.
Muistan täydellisen hämmennykseni kysymyksen edessä. En siksi, että edellisen yön nukkumisessani olisi ollut mitään valittamista vaan siksi, että turkulaiselle puhetavalle tyypillinen konditionaali kuulosti kuusamolaisiin korviini oudolta enkä heti osannut vastata siihen mitään. Vuosikymmenet ovat tehneet tehtävänsä, sillä nyt tuo kysymys kuulostaa jo täysin ymmärrettävältä, ja jollette kerro kenellekään, voin tunnustaa käyttäneeni konditionaalia usein itsekin. Ja vastauksena kysymykseen: tuohon maailmanaikaan minä vielä pääsääntöisesti nukuin erinomaisesti.
Tänään 14.3. vietetään maailman unipäivää. Sen teemana on unen välttämättömyys ihmisen terveydelle. Olen kokenut elämäni aikana muutaman kerran unen puutetta, joten teema on varsin tuttu. Tyttäreni ollessa vauva ja taapero yöni olivat hyvin katkonaisia. Pahimpana aikana pisimmät unipätkät oli 1–2 tunnin mittaisia, ja lopulta tunsin sänkyä kohtaan voimakasta vihaa. En halunnut mennä ollenkaan nukkumaan, koska mielestäni pahinta ei ollut valvominen vaan jatkuva herääminen.
Ihminen tarvitsee vähän yksilöstä riippuen 7–9 tuntia unta joka yö. Lapsilla ja nuorilla unen tarve on suurempi. Uniongelmat ovat yleistyneet niin aikuisilla kuin lapsillakin. Syitä voidaan hakea ruutujen sinisenä hohtavasta valosta aina vähentyneeseen liikuntaan ja stressiin asti.
Silloin kun unettomuudelle ei ole selkeää ulkoista syytä (kuten huonounista lasta) unettomuuden selättämisessä elämäntapamuutokset ovat avainasemassa. Tämä saattaa tuntua myös masentavalta, koska mikään ei ole niin vaikeaa muuttaa kuin elämäntavat.
Toisaalta on tilanteita, jolloin kotona on jo yritetty kaikkea eikä mikään ole auttanut. Silloin puheet makuuhuoneen ilman viilentämisestä tai raskaan aterioinnin välttämisestä myöhään illalla voivat raivostuttaa. Silloin tarvitaan oikeasti ammattilaisten apua eikä vain hyvää tarkoittavia neuvoja.
Satunnaisesta unettomuudesta kärsin edelleen. Joskus kun huolet tai stressi käyvät ylitsepääsemättömiksi uni karttelee minua iltaisin. Joskus myös herään aamuyöllä, enkä saa enää unta. Pääsääntöisesti nukun kuitenkin hyvin, kiitos kysymästä.
Kirjoittaja on Laitilan Sanomien toimittaja, joka menee mielellään ajoissa nukkumaan.